访谈许知远对话彭凯平

《十三邀》第七季第二集许知远对话彭凯平，围绕当下社会现状尤其是疫情一代的特征 、文化心理等方面展开了深入探讨 ，涉及行动与思考
、痛苦认知、群体心理 、文化特性等多个话题 。具体内容如下：行动与思考的关系：思考太多
，行动就会太少
。

迄今为止，张朝阳对话了俞敏洪
、许知远、李栓科 、彭凯平、周鸿祎
、王石、夏伯渝 、陆川 ，探讨的话题涵盖了价值观
、焦虑、创业 、人与自然
、精神内耗、围绕GPT的科学与伦理 、登山
、全球气候、电影 、AI
、科幻等。这些话题
，涵盖了人生意义的根本宗旨，也囊括了对当下热门话题的多维度思考 。

彭凯平:城市健康核心要素——心理健康

〖壹〗、彭凯平认为心理健康是城市健康的核心要素 ，并围绕其价值 、意义、作用及指标体系建设进行了阐述
。心理健康成为健康城市建设的重要要素社会环境变化引发心理健康危机：经济社会快速发展使社会
、生活、工作环境重大改变，我国出现心理健康危机。

〖贰〗 、彭凯平是中国积极心理学领域的重要代表人物
，作为清华大学社会科学学院院长
、心理学系教授，他在推广积极心理学理论、实践及本土化研究方面做出了显著贡献 。以下是对彭凯平及其积极心理学的详细评价 ，包括其贡献 、价值
、意义以及存在的争议。

〖叁〗、彭凯平
，男，1962年出生 ，心理学博士
，现任清华大学心理学系教授 、博导，清华大学社会科学学院院长 ，清华大学全球产业研究院院长
，清华大学心理学系系主任，清华大学学术委员会委员 ，世界积极心理联合会（IPPA）以及世界积极教育联盟（lPEN）中国理事
，中国世界积极心理学大会执行主席
。

〖肆〗
、彭凯平教授还认为，积极心理学的普及和应用可以推动整个社会的进步。一个充满积极情绪、乐观向上的社会氛围 ，有助于激发人们的积极性和创造力，促进社会的和谐与发展 。

〖伍〗 、疫情之下保持心理健康的八正法：在疫情反复的背景下
，保持心理健康至关重要
。中国积极心理学发起人
、清华社科院院长彭凯平教授根据中国传统文化的智慧，提出了八正法 ，帮助我们抚平负面情绪
，激发积极力量。以下是八正法的具体内容：深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法 。

清华大学心理询问热线

第一条免费热线为清华专属24小时心理热线，号码是010-62785252
。该热线全年无休 ，7×24小时开通
，无论何时遇到心理困扰，师生及家属均可随时拨打。这种全天候的服务模式 ，充分考虑了心理问题的突发性和紧迫性
，能够在第一时间提供专业的心理支持，帮助来电者缓解情绪、理清思路 ，避免问题进一步恶化 。

清华大学心理援助热线是400-680-6101
，于2月2日6：00正式开通
。 “医务人员及家属 ”专线于2月9日6：00正式开通。清华大学心理系的历史非常悠久，最早成立于 1926 年 ，当年创建心理系的唐钺先生 、孙国华先生、周先庚先生等都是当时教育界的大佬们 。

热线4000-100-525
。“清华幸福公益心理服务热线——清华师生与家属专线
”正式开通！热线号码为“4000-100-525转9”，心理热线服务时间为10点至22点
，心理服务免费（仅收取当地通话费）。心理热线将为清华大学受疫情影响的教职员工
、学生和家属提供专业、及时 、有效的心理支持 。

青少年服务台是共青团中央设立的青少年心理询问和法律援助热线电话，由各级共青团组织建设和维护。

拨打当地的心理援助热线 ，例如国内的清华大学心理援助热线400-070-4117
，北京大学心理援助热线010-62773757等
。 寻求线上的心理询问，例如通过视频通话或在线聊天等方式与专业的心理询问师进行交流。 寻求亲朋好友的支持和帮助 ，或者与社区
、组织等社会资源联系
，获取相应的支持和资源 。

疫情之下如何保持心理健康?彭凯平教授教你八正法

〖壹〗、深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法
。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态。通过深呼吸 ，可以人为降低杏仁核的兴奋程度
，从而让我们觉得心情好转 。深呼吸时，可以慢慢吸气 ，再缓缓呼气
，重复几次，有助于平复情绪
。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用。

〖贰〗 、彭凯平教授也提出了一些应对建议和积极观点：提高心理韧性：迅速恢复的方法：彭凯平提出“八正法 ” ，包括深呼吸
、闻香、抚摸自己的膻中穴 、倾诉
、写作、运动等，帮助人们在遇到打击 、挫折
、失落之后迅速恢复
，从负面的体验中超越、超脱 。

〖叁〗 、总结：彭凯平教授的研究揭示了疫情对年轻人心理的深层伤害，其建议为个体应对压力提供了科学方法
。无论是情绪调节、意志力训练 ，还是运动与学习
，均强调主动行动的重要性。在疫情常态化背景下，提升心理韧性已成为每个人必备的生存技能 。

〖肆〗
、面对“机会
” ，恩师陈仲庚教授说了一段意味深长的话：“年轻人
，你一定要认真思索自己最适合做什么样的事业，特别是不要让未来的你为现在做的决定感到后悔
。

〖伍〗、社会贡献 心理援助实践：新冠疫情期间 ，彭凯平教授迅速组建心理援助团队
，2020年至2023年紧急心理援助热线总拨打量超百万次，完成危机干预980例 ，为公众心理健康提供关键支持。

〖陆〗 、彭凯平认为心理健康是城市健康的核心要素
，并围绕其价值
、意义、作用及指标体系建设进行了阐述 。心理健康成为健康城市建设的重要要素社会环境变化引发心理健康危机：经济社会快速发展使社会 、生活
、工作环境重大改变，我国出现心理健康危机。

2023年困难形势比疫情3年更加严峻?如何应对未知的焦虑?

023年困难形势的特殊性经济恢复的滞后性疫情管控放开后 ，经济恢复并非立竿见影，而是呈现缓慢过程
。初期可能迎来感染爆发期
，导致劳动力短缺、企业运营受阻，市场冲击甚至超过疫情期间。例如 ，西方国家放开后
，工作人员稀缺成为常态，企业倒闭风险增加 。

共同应对困难：越是困难的时候 ，越需要人与人之间的互助
。互助不仅能够缓解他人的焦虑
，也能让我们自己感受到团结的力量，增强面对困难的信心。这种相互支持的氛围 ，有助于我们共同度过疫情带来的艰难时期 。

普通人应对2023年经济形势需以“稳”为核心
，通过控制负债 、优化消费
、提升技能、谨慎投资 、拓展收入渠道
、关注政策与行业趋势、保持健康心态等策略，降低风险并积累长期发展能力
。控制负债 ，避免过度透支减少非必要贷款：当前经济环境下
，金融贷款可能成为风险点。

彭凯平老师—中国积极心理学发起人

〖壹〗 、彭凯平老师是中国积极心理学的发起人，以下从个人履历、学术贡献
、社会贡献、荣誉成就 、主讲课程五个方面对他进行介绍：个人履历 彭凯平教授1983年毕业于北京大学心理学系并留校任教 ，1997年获得美国密歇根大学心理学博士学位，后任教于美国加州大学伯克利分校心理学系
，并获该校心理学及东亚研究终身教职 。

〖贰〗
、彭凯平不仅在学界声名显赫，还热心公益事业 ，担任多个公益组织的发起人、顾问和理事
。他连续两年代表中国在联合国“世界幸福日 ”纪念大会上做报告
，科研成果世界引用率多年稳居中国心理学家前列。在疫情期间，彭凯平所在的清华大学社会科学学院与北京幸福公益基金会联合发起“抗击疫情 ，心理援助”公益项目 。

〖叁〗 、岳阳
。彭凯平教授是清华大学心理学系主任
、国内积极心理学的发起人
，出生于上世纪60年代的他，是中国较早一批赴美研习心理学的学者。

〖肆〗、作为清华大学心理与认知科学系教授 、中国积极心理学的发起人之一 ，彭凯平在学术与公众传播中常强调积极情绪
、亲密关系对幸福的重要性
，而他的家庭生活也在一定程度上体现了这些理念 。他曾在多个场合谈及婚姻中的沟通与理解，认为良好的伴侣关系是人生幸福感的重要来源。

〖伍〗、《情绪管理：心理学家的30个锦囊 》是樊登读书联合清华大学心理系教授彭凯平老师研发的课程 ，旨在帮助书友们解决情绪方面的困惑
，将情绪问题转化为情绪优势
。

〖陆〗 、《幸福的种子》是由彭凯平教授撰写的一本心理学入门书籍，适合追求自我成长和内心幸福的人阅读。以下是对本书核心内容的详细介绍：书籍定位与作者背景本书由清华大学社会科学学院院长
、中国积极心理学发起人彭凯平教授撰写 ，旨在通过心理学视角帮助读者认识自我、理解他人，最终实现幸福生活 。